Głównej zawartości

 

Europejski Kodeks Walki z Rakiem

 

 

 

Od lat zadawane pytanie: jak żyć, by żyć zdrowo i nie zachorować na

 

raka znalazło wreszcie konkretną podpowiedź -

 

Europejski Kodeks Walki z Rakiem.

 

Oto 11 zasad Europejskiego Kodeksu Walki z Rakiem których

 

przestrzeganie może przyczynić się do:

  • zmniejszenia ryzyka zachorowania na nowotwory złośliwe (profilaktyka pierwotna)
  • zwiększenia wykrywalności nowotworów we wczesnej fazie rozwoju choroby (profilaktyka wtórna)

1.Nie pal; jeśli palisz, przestań. Jeśli nie potrafisz przestać, nie pal przy niepalących.

Palenie jest najważniejszą przyczyną przedwczesnych zgonów. Nigdy nie jest za późno na zerwanie z nałogiem,  ryzyko zgonu z powodu palenia tytoniu, znacznie się zmniejsza nawet jeśli palenie rzuci osoba w średnim wieku.

 

 

2.Wystrzegaj się otyłości .

Szacuje się, że w Europie Zachodniej otyłość stała się przyczyną rozwoju około 11% nowotworów okrężnicy, 9% nowotworów piersi, 39% nowotworów trzonu macicy, 37% gruczolakoraków przełyku, 25% nowotworów nerki i 24% nowotworów pęcherzyk żółciowego.

 

 

 

3. Bądź codziennie aktywny ruchowo, uprawiaj ćwiczenia fizyczne.

Prowadzenie zdrowego stylu życia, w tym dbałość o odpowiednią dietę, aktywność fizyczną  i utrzymanie właściwej masy ciała, jest korzystne zdrowotnie nie tylko w związku z ryzykiem chorób nowotworowych, ale również innych chorób.

 

 

 

4. Spożywaj więcej warzyw i owoców: jedz co najmniej 5 porcji dziennie. Ogranicz spożycie produktów zawierających tłuszcze zwierzęce

 

 

 

5. Ogranicz spożycie alkoholu

Limit dzienny dla mężczyzn nie powinien przekraczać 20g etanolu (tj. około 2 szklanek piwa, 2 kieliszków wina lub 2 małych kieliszków mocnego alkoholu), a w przypadku kobiet połowę mniej. 

 

 

6. Unikaj nadmiernej ekspozycji na słońce.

Szczególnie chroń dzieci i młodzież. Osoby mające skłonność do oparzeń słonecznych powinny przez całe życie stosować środki chroniące przed słońcem.

 

 

7. Unikaj substancji rakotwórczych.

Przestrzegaj ściśle przepisów mających na celu ochronę przed narażeniem na znane substancje rakotwórcze. Stosuj się zawsze do instrukcjipostępowania z substancjami rakotwórczymi. Przestrzegaj zaleceń krajowych ośrodków ochrony radiologicznej

 

   

 

  

8.      Zaszczep się przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby (WZW) typu B

 

 

 

 

  9. Kobiety po 25. roku życia: badania w kierunku raka szyjki macicy wykonywane  co 5 lat.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10. Kobiety po 50. roku życia: badania w kierunku raka piersi Badanie mammograficzne wykonywane co 3 lata - w Polsce planuje się wykonywanie przesiewowej mammografii co 2 lata.

 

  

 

11. Kobiety i mężczyźni po 50. roku życia: badania w kierunku raka jelita grubego Badanie na obecność krwi utajonej w kale w kierunku raka jelita grubego, wykonywane co 2 lata u osób po 50. roku życia.

 

 

WAŻNE STRONY INTERNETOWE:

 

www.kodekswalkizrakiem.pl

www.wok.olsztyn.pl

 

 


Autor: PSSE Węgorzewo | Utworzono: 2017-04-11 09:37:49 | Zmodyfikowano: 2017-05-10 11:57:20 | Odsłon: 123